Ergonomická kalkulačka: Nastavení stolu a židle
Získejte orientační výchozí výšku pracovní desky, sedáku židle a horní hrany monitoru podle tělesné výšky. Výsledek není předpis ani zdravotní doporučení.
Nastavte si pracovní místo podle své výšky
Univerzální nábytek neexistuje. Zadejte svou tělesnou výšku a získejte orientační výchozí hodnoty pro židli, desku stolu i pozici monitoru. Nastavení pak dolaďte podle pohodlí a možnosti často měnit polohu.
Jak používat výsledky kalkulačky v praxi
Kalkulačka používá orientační antropometrické poměry. Berte její výstup jako první nastavení, ne jako přesné měření: výšku ovlivňuje židle, obuv, klávesnice, zrak i druh práce. Průběžně nastavujte pracovní místo tak, aby ramena zůstala uvolněná a mohli jste měnit polohu.
1. Nejprve nastavte židli
Začněte chodidly opřenými o podlahu nebo stabilní podložku. Židli upravte tak, aby vám poloha byla pohodlná a nesvírala stehna; přesný úhel kolen není cílem sám o sobě.
2. Poté přizpůsobte stůl a monitor
Předloktí by měla mít oporu bez zvedání ramen. Obrazovku zkuste umístit přibližně do výšky očí nebo mírně pod ni a dolaďte ji tak, abyste hlavu nemuseli opakovaně předklánět.