Blog: Bolest zad, ergonomie a zdravý spánek
Praktické návody pro každého, kdo tráví den u počítače a chce se zbavit bolesti zad.
Všechny články – stránka 2
Strečink v kanceláři: 8 cviků u stolu pro uvolnění zad a šíje (5 minut)
Rychlý strečink v kanceláři bez opuštění stolu. 8 cviků na záda, šíji a ramena pro každé 2 hodiny sezení. Bez náčiní, bez přestrojení, bez spolupracovníků.
Číst článek →
Ergonomická židle: jak ji vybrat a na co si dát pozor (průvodce 2026)
Ergonomická židle nestačí — musí být správně nastavena. Průvodce výběrem: klíčové funkce, cenové kategorie a 5 otázek, které si položit před koupí.
Číst článek →
Jak nastavit pracovní stůl doma: kompletní průvodce ergonomií home office
Výška stolu, poloha monitoru, osvětlení — vše co potřebujete pro ergonomický home office. Praktický návod s rozměry a tipy pro zdravá záda při práci z domova.
Číst článek →
Nejlepší poloha při spaní pro zdravá záda: průvodce pro každý typ spáče
Na zádech, na boku nebo na břiše? Zjistěte, která poloha při spaní nejlépe podporuje páteř a jak si pomoci správným polštářem a matrací.
Číst článek →
Budíte se s bolestí zad? 7 nejčastějších příčin a řešení
Bolí tě záda hlavně v noci nebo tě dokonce budí ze spánku? Přes den se to dá jakž takž zvládnout, ale jakmile si lehneš, bolest zesílí, pálí nebo tlačí?
Číst článek →
Bolest mezi lopatkami ze stresu: typický problém sedavé práce
Bolest mezi lopatkami je nepříjemná, tahavá a často těžko uchopitelná. Někdy pálí, jindy tlačí, jindy máš pocit „uzlu“, který nejde rozmasírovat.
Číst článek →
Bolest zad ze stresu: proč vzniká a jak ji konečně uvolnit
Bolí tě záda, ale lékař nic „mechanického“ nenašel? Bolest se zhoršuje ve stresu, večer nebo po náročném dni?
Číst článek →
Chytré hodinky a wearables: Jak ti můžou pomoct s držením těla a regenerací
Chytré hodinky dnes nosí kde kdo. Měří kroky, spánek, stres, tep… ale můžou skutečně pomoct i s bolestí zad a držením těla?
Číst článek →
Masážní pistole: Pomáhají skutečně na bolest zad? Kdy ano a kdy vůbec ne
Masážní pistole jsou dnes skoro všude. Slíbí rychlou úlevu, uvolnění svalů i „regeneraci jako od fyzioterapeuta“. Stačí pár minut a máš mít po bolesti zad.
Číst článek →Zobrazeno 10– 18 z 36 článků